[...] USA. De Asha wyjaśnił, co poszło nie tak i dlaczego mimo posiadania odpowiednich dokumentów, urzędnicy odmówili mu wjazdu do Stanów Zjednoczonych. „Chłopaki, myślałem, że to jest ten rok, w którym mogę wrócić na dużą scenę, mając wszystko, co trzeba. W drodze tutaj byłem podekscytowany jak dziecko, teraz siedzę w hotelu i czekam na powrót do [...]
[...] jezlei mas zobawy co do ustawienia Twojego ciala, wygladu ich miensi to udaj sie na badanie do fizjo, Sprawdzi Twoja posture, miendice, kregoslup i zobaczysz czy faktycznie jest czym sie martwic. Po tych zdjeciach co dodalas kompletnie nie widac nic. Jezlei faktycznie mamy cos podpowiedziec to sylwetka luzno przod, tyl, bok lewy, bok prawy i [...]
[...] Niestety, Yohe może mieć również wiele skutków ubocznych, w tym reakcje alergiczne, takie jak wysypka, pokrzywka lub obrzęki. Jeśli masz podejrzenie, że Twoja wysypka jest spowodowana przez Yohe, to radzę odstawic i obserwowac co sie dzieje. Pytanie tez czy masz czysty prdoukty czyli joszke w wersji HCL czy tez jest to jakis ekstrakt z [...]
[...] temacie to ci podbija na górę forum. Co do żył to dla własnego spokoju idź do lekarza żeby skierował do flebologa który powinien zrobić USG i na tej podstawie ocenić czy jest wporzadku. Warto to zrobić prozdrowotnie bo może odkryjesz że masz jakąś ułomność ja na przykład mam zj**ane zastawki i się nie domykają co powoduje że cofa mi się krew [...]
Wspominasz w swojej wypowiedzi, że przybyłeś 10 kilogramów w określonym czasie. Sugeruję jednak zapoznać się z tym, co jest wartościową miarą efektów kształtowania sylwetki. Zdecydowanie masa ciała nie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, w [...]
[...] nie widzę specjalnej różnicy w wyglądzie Twojego brzucha, bez względu na jego stronę. Nawet gdyby te różnice były widoczne, to warto wiedzieć o tym, że nasza sylwetka nie jest idealnie symetryczna. Zawsze można dostrzec jakieś różnice, czy to lewej strony ciała w stosunku do prawnej, czy określonej partii mięśniowej. Wraz z latami treningu i [...]
1. Myślę, że nie ma specjalnego znaczenia kto co robi. Jeden będzie przykładał uwagę do zaleceń żywieniowych, a inny nie, więc co tak naprawdę Tobie do tego? Istotne jest to, co warto robić, a nie co robi ktoś inny. Jak najbardziej warto jest zaznajomić się z źródłami błonnika w diecie i starać się dostarczyć go w zalecanym zakresie. W sumie [...]
[...] naprawdę według tego co pisałeś każdą z tych opcji byłaby ok, i po prostu trzymać taką kaloryczność codziennie bez odchyleń, tylko wtedy będziesz mógł przekonać się czy jest to dla ciebie odpowiednia ilość czy nie, robisz pomiary co tydzień i po około dwóch trzech tygodniach możesz zdecydować czy trzeba coś zmieniać. Będziesz systematyczny [...]
witaj. tez mi sie wydaje, ze jest to do zrobienia, pod waurnkiem, ze dobrze do tego podejsc. Osobiscie bym nie robil ich codziennie, a np. co drugi dzien. Ograniczyl tez inne akwtynosci do tego momentu typowo na klate. Czyli pompki dal jako element treningu silowego i nic wiecej juz na klate nie robil, niech sie regeneruje i przygotowuje do [...]
Z tego co piszesz wydaje mi się że dużym problemem jest tu dieta, podejrzewam że gdybyś inaczej komponował posiłki, które dawałyby lepsze poczucie sytości, nie miałbyś takiego problemu z glodem, piszesz tam o stołówce zakładowej więc nie wiem jakie masz możliwości by samemu przygotowywać sobie jedzenie, czy musisz polegać właśnie na tej stołówce, [...]
[...] frajdy jak na początku kiedy kilogramy leciały z "dnia na dzień". Odbiło się to również na wynikach siłowych więc sam trening również sprawia już mniej przyjemności. Plan jest taki aby utrzymać to co udało się osiągnąć, a w lutym/marcu kontynuować etap cięcia :) Organizmowi taka przerwa na pewno dobrze zrobi i pewnie przełoży się to też na [...]
[...] jeszcze nie skonczony, ale uraz trochę pomieszał mi szyki i zobaczymy jak to bedzie :-) Moja forma sprzed 2 tygodni i sprzed 1 tygodnia, 1 dzien przed zawodami :-) Mimo że poziom mój nie jest póki co zbyt wysoki, jestem mega zadowolona :-) /SFD/2023/10/21/3cd94ceac122425e921cf883ba4b32b4.jpg /SFD/2023/10/21/eed0baf5b8a84560936366efb6260bf4.jpg
Spokojnie bez problemu jestes w stanie wejsc z 30 pompek na 45 w miesiąc. To jest juz zakres wytrzymałosciowy to nie to samo co podniesc 1 rep max o 50% w miesiąć.....
[...] tak do bólu na poziomie 3-4 w skali do 10 to robie. Wczoraj naprawdę lekkie wznosy hantlami 2kg zrobiłam 3x20 rep okolo calkiem bezproblemowo, ale już np. ruchow push nie jestem pewna, czy jest to bezpieczne, bo czuje lekki nacisk, wiec z jakimkolwiek obciążeniem wolę się wstrzymać do czasu rezonansu, podobnie jest z rotacjami. Chyba [...]
[...] FAT 29% Od marca do lipca ćwiczyłem 3x tydzień utrzymując swoje zero kaloryczne 2500-2700 kcal (wyliczyla dietetyczka). Schudłem 10kg (120--> 110). Mięśnie i siła w górę (jest progres, widać w wynikach, adaptacji, ogólnej sprawnosci), czyli jakby rekompozycja udana dla osoby wracającej na siłkę po 20 latach. I o co mi teraz chodzi? Książkowo [...]
[...] jakos nie mam pomysłu, nie wiem, jakoś pomrocznosc mnie ogarnela :-) Nie wspomniałam tam chyba wcześniej pisząc o tych dzisiejszych konsultacjach u fizjo i ortopedy, że jest podejrzenie że mam uszkodzony? czesciowo zerwany? obrzekniety? m.supraspinatus i subskapularis, zobaczymy co rezonans pokaze, od tego zalezy jaki bedzie dalszy plan [...]
kwestia czego oczekujesz, aczkolwike wynik w gonrych widelkach jest jak najbardziej ok :-) NA mostku jestem (pierwszym poprawnym XD)))) W celach poprawienia profilu lipidowego i ogólnego wypoczynku. Skoro jesteś na mostku i testa masz w górnych widełkach to po co chcesz go podbijać wyżej? Tylko spytałem) Nie to ze chcę. Tylko pytam czy warto?) [...]
[...] jakos nie mam pomysłu, nie wiem, jakoś pomrocznosc mnie ogarnela :-) Nie wspomniałam tam chyba wcześniej pisząc o tych dzisiejszych konsultacjach u fizjo i ortopedy, że jest podejrzenie że mam uszkodzony? czesciowo zerwany? obrzekniety? m.supraspinatus i subskapularis, zobaczymy co rezonans pokaze, od tego zalezy jaki bedzie dalszy plan [...]
Po 1,5 roku...
